很难想象今年过得有多快. 在一年的开始，我们制定了几个决议，试图推进我们的目标. But what happens over time? 实现这些目标的动力和激情开始减弱. 我们开始为无所作为和拖延辩护. Soon enough, fatigue and doubt sets in, 不可避免的是，我们放弃了许下的承诺，发誓要在接下来的一年重新开始. Why does this happen and how can we overcome this? 首先，如果这正在发生在你身上，不要太担心. 这都是过程的一部分，你可以做些什么.
Self-Sabotage Defined
自我破坏的行为会让我们对自己的每一个行为和决定进行质疑，从而使我们远离自己想要的东西. 它甚至让我们质疑为什么我们有我们一开始设定的目标. 从根本上说，这是我们的潜意识试图保护我们免受失望. 我们的潜意识宁愿让我们从一开始就跳过尝试，从而阻止我们处理对失败的根深蒂固的恐惧. As a result, 我们在做我们知道应该做的事情时犹豫和拖延, instead of seizing new challenges. 最终，我们错过了一个又一个推动事情向前发展的机会，
This is quite natural and happens to most people, 尤其是当一个人试图绘制新的路径来提出新的概念时. 从混乱中恢复秩序所需要的能量和创造力是如此之大，以至于我们的潜意识开始怀疑我们是否真的有足够的资源和毅力来坚持到底. 如果这种感觉很熟悉，不要太担心，有一种“hack”可以解决这个问题. 诀窍就是每天为你的目标重新注入能量. Here are a few tips to help.
Plan Your Schedule A Night Before
为你的一天制定一个计划是一个很好的习惯，可以调节自我破坏的行为. 不必在执行的时候决定每一个决定，这有助于节省你的大脑资源，提高效率, higher value activities. 因此，试着在前一天晚上计划好第二天的日程安排. 在前一天晚上做这件事的好处是你的潜意识开始准备，想出如何完成清单上的项目的策略, while you sleep. 让你醒来时头脑清晰，专注于该做什么，该怎么做.
Utilize your Productive Hours Effectively
通过自学来了解自己什么时候精力最充沛，并在这些时候安排困难的活动. 我倾向于早起，喜欢在家里安静的时候解决我最困难的问题. 因此，客户交付成果和建议被安排在早上完成. 这让我的创造力源源不断，没有孩子的干扰和干扰, emails, and client calls. 把不那么耗费精力的事情留下来，比如查收邮件, browsing the internet, completing your amazon orders, 或者在你能量最低的时候听音乐.
Surround Yourself with a Support System
和和你做同样事情的人在一起. 当你是唯一一个追求特定目标的人时，你很容易气馁. 确保有一群人能督促你，也能鼓励你. 这也有助于远离悲观主义者和唱反调的人. 消极会消耗创造力，所以尽量避开消极的人. 那些希望看到你成功的人的鼓励和良好的氛围肯定会帮助你度过自我破坏的时刻，让你朝着正确的方向前进.
Adopt a Self-Care Routine
事实上，有时你很累，需要按摩. 通过密切关注你需要补充什么来避免不可避免的倦怠. Schedule in some “me time”, take a weekend trip to switch things up, watch Netflix, go for walks, get a massage, meditate, drink more water, talk to a therapist. 弄清楚如何主动地爱自己. Remember you can’t create from a place of lack. 照顾好你的身心，它就会照顾你.
Conclusion
Self-sabotage is a thing! 在创作过程中，分心和放慢速度是很自然的一部分. 然而，如果你足够勤奋，你必须设法克服衰退，重新获得动力. 下面这些建议肯定能帮助你回到正轨. 从理论上讲，把事情做好听起来很简单, 但现实是，这条路上有曲折. The year is not over yet. Get back on track.
